楽な姿勢で椅子や床に座り、静かに目を閉じます。
そしてあなたの瞑想に適した音^※を心の中で繰り返します。
1回の瞑想は15分から20分です。
（※音：それ自体は意味を持たない言葉）

心の自然な傾向を用いますので、集中力も努力も必要としません。
特別な訓練の必要はなく、実践し始めた瞬間から深い安らぎを得ることができます。
もちろんお子様からご高齢の方までどなたでも行うことができます。

瞑想中 脳は、もっとも秩序だった機能をします。
神経系はより効率的な活動を始め、身体をエネルギーで満たすことで、
心と身体は調和を取り戻し、深い安らぎを得るのです。

超越瞑想（TM）を学ぶための「TM基本コース」は通常五日間かかりますが、ヴェーダの森那須では二泊三日の宿泊形式で短期間に学ぶことが出来ます。

また、TMを学んだ後には、TM受講の第二部として「森林レジデンスコース」をご用意しています。このコースでは、ヨーガの体操法や呼吸法を学んだり、また瞑想に関しての知的な理解を深め、瞑想の体験をさらに定着させるための特別なプログラムを行います。

■ 第一部・超越瞑想を学ぶ「TM基本コース」

■ 日程（週末・二泊三日）

※月曜日が祝日の場合は土曜日から受け付けている場合もあります。

日程の詳細はこちらから。

■ 第二部・森林レジデンスコース（2泊3日）

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